Según los expertos, 6 de cada 10 mujeres tienen celulitis, independientemente de los kilos de más. A la hora de aparecer, la alimentación y la frecuencia con las que se practica ejercicio físico son determinantes, pero también el estilo de vida. Sin caer en fórmulas milagro, hay que tener en cuenta el factor genético y las horas que pasamos sentadas en el trabajo y frente al ordenador. ¿Queréis saber cuál es el púnico ejercicio que permite eliminar la celulitis? Seguí leyendo.
Qué es la celulitis
Para mejorar la celulitis es una afección típicamente femenina que se caracteriza por la aparición de unos hoyuelos en la piel debido a la presencia de depósitos de grasa en las capas profundas de la dermis. Suele aparecer con mayor frecuencia en zonas como los muslos, las caderas, el vientre, las nalgas o los brazos; y para eliminarla es fundamental realizar algunos cambios en nuestros hábitos de vida, sobre todo los relacionados con la alimentación y la práctica de ejercicio físico.
Factores que intervienen en la aparición de celulitis

Para que aparezca la celulitis entran en juego básicamente dos factores: una deficiente circulación y los denominados radicales libres. Estos últimos son compuestos que se forman en nuestro organismo al exponernos a toxinas que se producen por diversas causas, tabaco, alcohol, contaminación y a veces algunos alimentos (como grasas y azúcares). Los radicales libres tienen la característica de que les falta un electrón y para conseguirlo se lo quitan a otra célula, deformándola así.
Mala circulación y deficiencia en el sistema linfático

La función de la circulación es transportar oxígeno y sustancias nutritivas y el sistema linfático elimina sustancias de desecho. A menudo en los sistemas circulatorio y linfático se produce un estancamiento en la zona de caderas y muslos femeninos. Ocurre que en esas zonas la circulación debe fluir hacia arriba, lo cual no es tan sencillo porque pasamos horas sentados debido a nuestros hábitos y nuestro trabajo: televisión, ordenador o sedentarismo.
Hábitos que causan celulitis

Los problemas que favorecen la celulitis pueden señalar que nuestra forma de vida no es demasiado sana. Quizás debamos tomar precauciones, ya que una mala circulación puede llegar a ser un problema importante para nuestro organismo y provocar serios trastornos de salud. A pesar de la que la dieta es un pilar fundamental para ganarle la batalla a la celulitis, no es el único a tener en cuenta y siempre debe combinarse con una buena rutina de actividad física.
Deportes ayudan a combatir la piel de naranja

El tipo de ejercicio más adecuado para eliminar la celulitis es una combinación de aeróbico, como correr, caminar rápido, nadar, ir en bicicleta, hacer clases de spinning, zumba, aerobic, etc. Estos deben realizarse en conjunto con otros localizados de tonificación muscular. Pero también ciertos deportes son los reyes en esta área. En primer lugar, encontramos los deportes de resistencia porque el gasto energético es muy elevado. Por ejemplo, puedes intentar correr o saltar la cuerda.
El ejercicio que permite eliminar la celulitis

Para fortalecer los músculos de la zona de glúteos y muslos, el ejercicio ideal es hacer sentadillas. Para hacerlas colócate erguido, con los pies rectos y la planta de los pies abiertos siguiendo la anchura de nuestros hombros. Estira los brazos hacia adelante para ayudarte a mantener el equilibrio e inclina la espalda ligeramente hacia adelante, manteniendo apretado el abdomen y las lumbares para hacer el ejercicio.
Dobla las rodillas despacio y ve bajando lentamente. Trata de echar los glúteos hacia afuera, como si te fueses a sentar en una silla, para así trabajar mejor esa área. Levántate despacio cuando tus muslos estén paralelos al suelo. Haz 4 series de 10 repeticiones y descanso como máximo 20 segundos entre serie y serie.
Hacer deporte no es suficiente

La alimentación también juega un rol primordial para decir adiós a la celulitis. Debes eliminar de tu dieta (o a evitar al máximo) todos aquellos que son procesados que a menudo son demasiado grasos, dulces y salados. Entonces, debemos comer a alimentos naturales y beber mucha agua para eliminar toxinas y mejorar la circulación sanguínea. Ciertos alimentos son conocidos por sus virtudes y te ayudarán a borrar la apariencia de la piel de naranja como la piña, los frutos rojos, la alcachofa y el té verde.
El cuidado de la piel también es importante

Además del deporte y de la alimentación, los masajes podrán ayudarte a eliminar la celulitis. El más conocido es el automasaje con rodillo, aunque es algo doloroso. Sin embargo, muy eficaz, estos masajes tienen la reputación de tener resultados espectaculares para la celulitis. Puedes optar también por los automasajes con productos adecuados o hacerte tú mismo exfoliantes caseros anticelulíticos. Al parecer, hacer tres minutos de masajes al día es ya un muy buen comienzo, con resultados visibles, especialmente con los hoyuelos.














































































































