El asma, una afección crónica que afecta a millones de personas en España, puede ser una barrera para vivir una vida plena y activa. Sin embargo, con el manejo adecuado y algunos trucos útiles, es posible mantener los síntomas bajo control y disfrutar de una vida sin limitaciones respiratorias.

En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para aquellos que padecen asma, brindando consejos respaldados por la investigación y la experiencia médica.

ENTENDIENDO EL ASMA: UNA MIRADA PROFUNDA

El asma es una enfermedad crónica de las vías respiratorias que causa la inflamación y el estrechamiento de los conductos de aire, lo que dificulta la respiración. Aunque no existe una cura definitiva para el asma, se ha realizado un progreso significativo en la comprensión y el tratamiento de la enfermedad a lo largo de los años.

Uno de los primeros pasos para vivir sin limitaciones respiratorias es entender cómo funciona el asma en su cuerpo. Las vías respiratorias hiperreactivas y la inflamación son los principales desencadenantes de los síntomas asmáticos, como la tos, la dificultad para respirar y la opresión en el pecho. A menudo, estos síntomas se desencadenan por exposiciones a alérgenos o irritantes ambientales.

El primer consejo clave para vivir sin limitaciones respiratorias es trabajar en estrecha colaboración con un profesional de la salud para desarrollar un plan de manejo del asma personalizado. Este plan incluirá una serie de pasos y medicamentos para controlar y prevenir los síntomas asmáticos.

Uno de los aspectos esenciales de un plan de manejo del asma es el uso regular de medicamentos recetados. Los inhaladores de corticosteroides, los broncodilatadores y otros medicamentos específicos pueden ayudar a reducir la inflamación y abrir las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. Es importante seguir las instrucciones de su médico y tomar los medicamentos según lo recetado.

EL PODER DE LA PREVENCIÓN: EVITAR DESASTRES ASMÁTICOS

La prevención es un componente clave para vivir sin limitaciones respiratorias. Evitar los desencadenantes conocidos del asma es fundamental. Esto puede incluir la reducción de la exposición al humo del tabaco, la contaminación del aire y los alérgenos como el polen y el polvo.

Un truco efectivo para evitar los desencadenantes es mantener su entorno limpio y libre de alérgenos. Utilice fundas de colchón y almohadas a prueba de ácaros del polvo, aspire regularmente y ventile su hogar para reducir la concentración de alérgenos en el aire. Además, considere la posibilidad de utilizar purificadores de aire con filtros HEPA para mantener un ambiente interior más saludable.

El ejercicio y un estilo de vida saludable pueden desempeñar un papel significativo en la gestión del asma. Aunque el ejercicio puede ser un desencadenante para algunas personas, es esencial encontrar actividades físicas que sean adecuadas para su condición. El ejercicio regular fortalece los músculos respiratorios y puede mejorar la capacidad pulmonar con el tiempo.

Un truco útil es optar por ejercicios de baja intensidad, como caminar o nadar, en lugar de actividades extenuantes. Además, siempre realice un calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio y evite el ejercicio en condiciones climáticas extremas que puedan agravar los síntomas asmáticos.

CONTROL DEL ESTRÉS: UNA HERRAMIENTA SUBESTIMADA

El estrés y las emociones pueden desencadenar o empeorar los síntomas del asma en algunas personas. Por lo tanto, aprender a manejar el estrés puede ser un truco valioso para vivir sin limitaciones respiratorias.

Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga puede ayudar a reducir el estrés y, en consecuencia, mejorar el control del asma. Además, mantener un diario de síntomas puede ayudar a identificar patrones de exacerbación del asma relacionados con el estrés, lo que permite tomar medidas preventivas.

En resumen, el asma no tiene por qué ser una barrera insuperable para una vida plena. Con un enfoque adecuado en el manejo del asma, la prevención de desencadenantes, la actividad física controlada, la gestión del estrés y el apoyo de un profesional de la salud, es posible vivir sin limitaciones respiratorias.

La clave reside en la educación, la planificación y la perseverancia. El asma puede ser un desafío, pero con los trucos y consejos adecuados, usted puede disfrutar de una vida sin restricciones respiratorias, respirando con libertad.

AVANZANDO HACIA UNA VIDA PLENA SIN LIMITACIONES RESPIRATORIAS

En la búsqueda de una vida sin limitaciones respiratorias, es crucial seguir explorando estrategias y enfoques adicionales que puedan ayudar a las personas con asma a disfrutar de un bienestar óptimo. En esta continuación del artículo, profundizaremos en otras áreas clave de manejo del asma y proporcionaremos consejos adicionales respaldados por la investigación médica y la experiencia clínica.

La monitorización regular de la función pulmonar es un componente fundamental para el control eficaz del asma. Los medidores de flujo espiratorio máximo y los espirómetros son herramientas que permiten a las personas con asma controlar su función pulmonar en el hogar. Estas mediciones proporcionan información valiosa sobre la gravedad de los síntomas asmáticos y la respuesta al tratamiento.

Un truco útil para aquellos que enfrentan el desafío del asma es llevar un registro de sus lecturas de flujo máximo espiratorio. Esto ayudará a identificar patrones de empeoramiento de los síntomas y a tomar medidas preventivas antes de que se conviertan en crisis asmáticas graves.

EL PODER DE LA EDUCACIÓN: CONOCIMIENTO ES RESPALDO

El conocimiento es una herramienta poderosa para cualquier persona que lucha contra el asma. Comprender los factores desencadenantes específicos de su asma y cómo evitarlos puede ser una estrategia clave. Por ejemplo, si se sabe que el polen es un desencadenante, estar informado sobre las temporadas de polinización y tomar medidas proactivas, como cerrar las ventanas durante los picos de polen, puede marcar una gran diferencia.

Un truco efectivo es participar en programas de educación sobre el asma ofrecidos por hospitales o profesionales de la salud. Estos programas pueden proporcionar información valiosa sobre el manejo del asma, las técnicas de inhalación adecuadas y cómo reconocer los síntomas de empeoramiento temprano.

Si bien la relación entre la alimentación y el asma aún se encuentra en estudio, algunos estudios sugieren que ciertos alimentos pueden tener un impacto en los síntomas asmáticos. Incorporar una dieta equilibrada y rica en antioxidantes puede ser beneficioso para las personas con asma.

Un truco nutricional es incluir alimentos como frutas, verduras, pescado rico en ácidos grasos, omega-3 y nueces en su dieta. Estos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la inflamación de las vías respiratorias. Evitar alimentos procesados y ricos en grasas saturadas también puede ser beneficioso.

EL RESPALDO DEL ENTORNO: INFORMANDO A FAMILIARES Y AMIGOS

El asma no solo afecta a quienes lo padecen, sino que también puede tener un impacto en sus seres queridos. Educar a familiares y amigos sobre el asma y sus desencadenantes puede ser crucial para crear un entorno de apoyo.

Un truco importante es comunicar abierta y honestamente sobre su condición asmática con aquellos que le rodean. Explíqueles sus necesidades, cómo pueden ayudar en caso de una crisis asmática y cómo reconocer los signos de empeoramiento. El apoyo emocional y práctico de sus seres queridos puede ser reconfortante y valioso en su búsqueda de una vida sin limitaciones respiratorias.

Una de las personas que mejor conoce a Bárbara Rey y a su hijo entra en escena después de las demoledoras declaraciones de Ángel Cristo Jr en contra de su madre en el programa ‘¡De viernes!’. Se trata de Chelo García Cortés, íntima amiga de la vedette desde hace décadas y como una especie de tía tanto para el joven como para Sofía Cristo, de cuya vida ha sido testigo directo porque es una más de la familia.

A pesar de que la tertuliana no ha querido dar su opinión hasta ahora, este martes ha roto su silencio en ‘Espejo público’ y ha dejado entrever que el hijo de Bárbara tiene un cáracter ‘especial’ y un tanto ‘complicado’: «Ángel ha contado su película. Por la mañana tiene una personalidad y por la tarde otra. Cuando te haces adulto tomas una decisión y sigues o no sigues» ha asegurado.

«Nunca pensé que podría llegar a ocurrir esto. Ángel es muy sensible pero por la mañana puede tener una personalidad y por la tarde otra. Tiene un problema que se debe tratar» ha añadido, revelando que la artista llevó a su hijo «a los mejores médicos».

Unas declaraciones a las que ya ha reaccionado Sofía Cristo, que a pesar de que no quiere hablar de su hermano sí ha asegurado que «Chelo conoce a mi hermano y nos conoce a todos» por lo que sin confirmarlo, ha dado la razón a la colaboradora sobre el carácter «cambiante» y complicado de Ángel.

Sobrepasada, la hija de Bárbara ha pedido un poco de ‘espacio’ a la prensa y que respeten su deseo de mantenerse al margen del inesperado ataque de su hermano a su madre: «Yo os lo agradezco de corazón, pero es muy agotador que estéis todos los días preguntando lo mismo porque yo no voy a hablar y de verdad que…».

Sin molestarse en negar las acusaciones de montaje para sacar tajada económica de esto -«la gente puede decir lo que quiera que me da igual» ha afirmado muy seria- Sofía ha confesado que lo único que quiere ahora es «centrarme en hacer mi día a día, estar bien y apoyar a mi madre y punto». ¡Dale al play y no te pierdas sus declaraciones!

Nuevas y contundentes declaraciones de Bárbara Rey tras el demoledor ataque de Ángel Cristo Jr. en ‘¡De viernes!’. En plena cuenta atrás para ver qué contará el joven este viernes en la segunda parte de su entrevista -aunque asegura que no está preocupada por qué más pueda decir sobre ella- la vedette no se calla y ha sentenciado a su hijo, revelando qué es lo que más le duele de esta traición que nunca se le había pasado por la cabeza.

«Que Dios te ampare, te cuide y te proteja porque no sabes dónde te has metido. A partir de ahora habrá cosas en las que ya no te pueda proteger» se ha dirigido a Ángel en su última intervención en ‘Espejo Público’, dejando entrever que tras este ‘salto al ruedo mediático’ de su hijo saldrán a la luz delicadas informaciones sobre su pasado que ya están circulando por las reacciones de ciertos programas y que pasarían por presuntas denuncias de maltrato, presunto abuso de sustancias y problemas con la justicia que no dejarían en una tesitura sencilla al hermano de Sofía Cristo.

«Yo estoy acostumbrada a que me machaquen, pero estoy peor por este motivo -el hecho de no poder seguir protegiendo a su hijo para que no salgan a la luz aspectos hasta ahora desconocidos de su vida- que por lo que haya dicho de mí» aseguraba en el programa de Susanna Griso.

Unas declaraciones en las que se ha reafirmado en conversación con la tertuliana Isabel Rábago, a la que ha negado rotundamente los rumores de que la entrevista de Ángel formaría parte de un montaje orquestado por ambos para ganar dinero: «No se me pasaría por la cabeza semejante disparate y barbaridad. En mi vida he hecho un montaje» ha dejado claro.

A pesar de que su relación con el joven está completamente rota en estos momentos, Bárbara asegura que esta traición no ha disminuido su amor por su hijo. «El dolor que siento es inmenso, no puedo describirlo. Tienes que pensar que es mi hijo. Quiero a mis dos hijos por igual y ellos han estado por delante de mi trabajo y de todo en mi vida» ha revelado, insistiendo en que su gran pesar y «preocupación» es «que después de que pasen estos días todo se vuelva en contra de él y haya cosas que le puedan hacer mucho daño y yo no le pueda proteger».

Mucho más entera la hemos visto abandonando Marbella para regresar a Madrid y retomar sus compromisos profesionales; perfectamente peinada, con gafas de sol y los labios rosa chicle a juego con sus uñas, la vedette ha mostrado su mejor cara ante las cámaras y ha asegurado que a pesar de todo, y de que no ha hablado con Ángel, está «bien».

Elsa Pataky está de nuevo en nuestro país. La actriz, que reside en Australia con Chris Hemsworth y sus tres hijos, ha vuelto a casa para cumplir con varios compromisos publicitarios y, de paso, reencontrarse con algunos amigos. Entre ellos, algunos de los actores con los que en su día protagonizó ‘Al salir de clase’ y con los que sigue manteniendo una relación muy especial.

Y lo ha vuelto a demostrar este domingo cuando, tal y como hemos podido ver por redes sociales, ha disfrutado de una tarde de teatro con Mariano Alameda, Daniel Huarte, Aurora Carbonell o Roberto Hoyas, con los que ha ido a ver la obra de otra de sus compañeras en la recordada serie de televisión, Athenea Mata.

Horas después, Elsa se ha puesto sus mejores galas y ha reaparecido en los Premios Woman, donde ha recibido un galardón por su proyección internacional. Radiante con un diseño bicolor con cuerpo blanco tipo cut out con detalles joya y falda recta en color negro, la actriz nos ha contado qué es lo que más echa de menos de España y como celebrarán el protagonista de ‘Thor’ y ella las Navidades. ¿Les veremos pronto por aquí?

«Venir a España y que te den un premio es un orgullo, se lo dedico a todas las mujeresque persiguen sus sueños y que bueno, que no se rindan. Todo cuesta, pero el hecho es no rendirse nunca y seguir adelante persigas lo que persigas y según los retos que te pongas en la vida» ha afirmado emocionada, reconociendo que la clave de su éxito ha sido «no rendirse e ilusionarte con las cosas que haces, pero tampoco frustrarte».

Sobre su comentado reencuentro con sus compañeros de ‘Al salir de clase’, Elsa confiesa que «siempre que vengo a España me gusta ver y compartir momentos con la gente que quiero. Son como mi familia, son mis amigos de toda la vida, aunque nos separe la distancia y el tiempo tenemos una amistad muy especial. Me hace mucha ilusión».

Con la Navidad a la vuelta de la esquina, la actriz desvela que son unas fechas que le encantan, aunque en esta ocasión las celebrará con su marido y sus hijos en Australia, donde como nos cuenta se vive todo de manera «muy diferente». «Primero es verano, que choca muchísimo; la gente va a la playa, barbacoas*.. todo lo que yo he crecido, las castañas, los abrigos, el frío, las luces* todo eso no hay tanto, no hay tanta tradición» explica, revelanto que a pesar de la distancia ella intenta «conservar las tradiciones» de España: «La hacemos especial. Impongo el vestirse para Nochebuena y el día de Navidad, hay que arreglarse, no vale bañador y pongo la mesa bonita» afirma sonriente.

A pesar de que lleva muchísimos años viviendo lejos de nuestro país, Elsa sigue echando de menos «muchas cosas». «La forma de vida, la pasión de la gente, la alegría, la energía, la comida, no sé….. Pero venimos muchísimo, a mis hijos les encanta venir y Chris ha mejorado un poquito su español» asegura, revelando que al actor le gusta mucho la manera de ser de los españoles.

Sin embargo, tiene claro que por el momento regresar definitivamente a España con su familia no es algo que se le pase por la cabeza: «Me he acostumbrado a vivir en un ambiente, mis hijos y mi familia en plena naturaleza. Es difícil, sería un cambio muy radical para ellos y a mi me conecta más, el océano, el mar, ese tipo de vida… más que la ciudad».

Al año nuevo, como confiesa, no le puede pedir más. «La verdad que me quedo como estoy. La vida mejor es no pedir mucho y dejarte llevar, que te sorprenda cada día» apunta, descubriendo que el secreto de su felicidad con Chris -con el que por el momento no coincidirá en ningún proyecto- no es otro que «trabajar mucho, como en todas las relaciones». ¡Dale al play y no te pierdas sus declaraciones!

El Casino de Madrid ha acogido este lunes la VII edición de los Premios Woman, que en esta ocasión han reconocido por su talento a rostros tan conocidos como Elsa Pataky -premio Española Internacional- Raphael -premio Cantante por su impresionante trayectoria-, Cristina Pedroche -premio Talent- Inés Sastre -premio Mujer Icónica-, Teresa Helbig -premio Diseñadora-, Carme Ruscadella -premio Gastronómico-, o la Selección Española de Fútbol Femenino.

Como no podía ser de otra manera, nuestras celebrities se han puesto sus mejores galas y han derrochado elegancia y glamour en una noche con claro sabor femenino en la que la moda se convirtió en la gran protagonista. Nieves Álvarez -presentadora de los galardones-, María José Suárez y Álvaro Muñoz Escassi, Palito Dominguín, Elsa Anka, Laura Sánchez y David Ascanio, Lorena Durán, Helen Lindes, Esther Doña o Andrea Levy, entre otros, han pasado por un photocall con estilismos que han dado mucho que hablar.

Elsa Pataky. La gran protagonista de la noche, que deslumbra cada vez que regresa a España con su belleza natural y su elegancia sencilla. Demostrando que menos es más, se ha convertido en una de las mejor vestidas de los galardones con un diseño bicolor con top blanco tipo cut-out con detalles joya y falda larga tipo tubo con remate en una pequeñísima cola. Sin apenas maquillaje y con un recogido ‘despeinado’ la actriz estaba sencillamente espectacular.

Cristina Pedroche. Consciente de que era una de sus grandes noches, la presentadora ha arrasado con un glamouroso diseño negro largo de escote recto y tirante ancho, con detalles cut out en abdomen, espalda completamente descubierta, dos enormes flores tridimensionales a ambos lados de la cadera y abertura lateral en la falda que dejaba a la vista sus preciosas sandalias negras con pulsera al tobillo y detalle de encaje. De sus mejores looks.

Inés Sastre. La modelo, otra de de las premiadas en esta edición de los Woman, ha destilado sencillez con un sobrio vestido satinado en color verde oscuro de manga corta, escote en uve y detalle de hebilla a juego en la cintura, apostando por la comodidad al lucir zapatos tipo kitten con la puntera acharolada en negro y cartera de mano al tono.

Nieves Álvarez. Todas sus apariciones se cuentan por aciertos absolutos y esta vez no iba a ser una ocasión. La presentadora de los premios ha enamorado con vestido largo de corte recto con escote halter compuesto por escamas con bordados metalizados y detalles brillantes con forma de lágrima.

Helen Lindes. La canaria ha derrochado elegancia con un diseño tipo helénico en color negro con escote asimétrico y abertura lateral en la falda, que ha combinado con sandalias y clutch en dorado.

Beatriz Archidona. La presentadora de ‘¡De viernes!’ ha elegido un diseño ceñido en azul noche de largo midi, con manga larga, profundo escote en uve y drapeado a la cintura. Como complementos, unos llamativos pendientes largos y sandalias con nudo en el empeine en dorado. Ideal.

Raphael. Homenajeado por su trayectoria en una noche en la que las protagonistas fueron ellas, el cantante asistió acompañado por su hija Alejandra Martos, que destiló sofisticación con un traje de terciopelo negro.

María José Suárez. Amor con Álvaro Muñoz Escassi no es lo único que ha derrochado la sevillana, perfecta con un ajustado vestido negro con cuello redondo y llamativas mangas abullonadas con detalles de pétalos en 3D.

Jaydy Míchel. De las pocas que se ha decantado por el blanco, la modelo mexicana ha lucido un diseño de escote recto, detalles cut out en el abdomen y abertura lateral en la falda hasta la cadera. Arriesgado pero acertado.

Begoña Villacís. La exvicealcaldesa de Madrid ha lucido un outfit quizás demasiado informal para el tipo de evento que era; blusa en dorado metalizado con remate en nudo a la altura del ombligo y pantalones satinados fluidos en un verde botella que, para qué negarlo, estaban algo arrugados.

Esther Doña. La viuda de Carlos Falcó, que ha confesado que no se plantea volver a enamorarse tras el desengaño que sufrió con Santiago Pedraz hace un año y medio, apostó por un total look verde con vestido con falda de volantes ligeramente abullonada desde la cadera en color pistacho y abrigo sobre los hombros en un lima vitamina de lo más favorecedor, que combinó con clutch con print de serpiente.

Laura Sánchez. La modelo se ha convertido en las más sexys de la noche con un ajustado vestido negro de lentejuegas con escote corazón y transparencias en la parte superior.

Adriana Abenia. La mujer de rojo. La periodista ha derrochado sensualidad con un escotadísimo diseño con abertura infinita en la falda, manga larga y lazada a la cintura, además de sandalias joya.

Chanel. La cantante de ‘SloMo’ ha presumido de piernas con un minivestido negro con falda de vuelo con bolsillos, tirante ancho y profundo escote tipo corazón, que ha combinado con salones negros. El único pero, las medias negras traslúcidas que ensombrecieron el look.