Igual no es importante para muchas, pero para otras es fundamental: hacemos ejercicio para sentirnos bien con nosotras mismas, no solo mentalmente, sino también físicamente. Es por eso que queremos moldearlo y hacer que parezca perfecto. Es más, queremos que lo sea. Por eso vamos a enseñarte algunos trucos para que tengas un culo de infarto.
Sentadillas para tener un culo de infarto
Las sentadillas son un ejercicio clave para moldear nuestro trasero. Si al principio te cuesta, intenta hacer tandas de diez y descansar durante unos treinta segundos, para luego seguir haciendo otra serie, y así, llegar hasta por lo menos hacer quince minutos, durante los primeros días. Después, ve aumentando el tiempo o variándolo con más ejercicios.
Ya verás como pasadas unas semanas, te sentirás completamente diferente. No solo estarás más en forma, sino que físicamente te sentirás mejor. Y tú te verás más guapa, que es lo que realmente lo que importa: lo que sentimos nosotras mismas frente a lo que vemos en los espejos.
Sube escaleras
La verdad es que si no te gusta hacer sentadillas, lo que puedes hacer es subir escaleras. Seguro que hay alguna parte de tu ciudad, un parque o algo así, donde puedes subir y bajar escaleras. Al aire libre y sin necesidad de ir a un gimnasio, esa es la mejor forma de hacer ejercicio.
Los primeros días, probablemente estés más que dolorida, y las agujetas te matarán. Sin embargo, es cuestión de tiempo que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio y empiecen los beneficios de lo que es el deporte.
Constancia
Un consejo que queremos darte, es que sea cual sea tu tabla de ejercicios, seas constante. Es lo más importante de todo. Puedes empezar una rutina de tres días a la semana. Pero como tu cuerpo se va a acostumbrar, después vas a tener que meterle más caña.
Si ves que te falta un poco de ánimo, siempre puedes acompañar de música tu rutina. Hay cientos de ejercicios diferentes para tonificar los músculos de los glúteos, por lo que puedes inventarte unas cuantas rutinas distintas, y cambiarlas cada cierto tiempo para no aburrirte.
Zancadas
Aunque el ejercicio más básico es el de las sentadillas, y también es uno de los más efectivos, también hay otros que pueden ayudarte a tener un culo de infarto. Uno de estos es el de las zancadas. Tienes en internet un montón de vídeos de demostración de cómo hacer zancadas. Al principio, no debes coger ningún peso.
Pero a medida que te vaya siendo más fácil, debes ir incrementando el peso, y así, el ejercicio será más completo, porque no solo estarás entrenando los músculos inferiores, sino que quemarás grasa de todas las partes de tu cuerpo. Lo ideal sería precisamente eso, tonificar más músculos, y no solo unos específicos, para que así tengas un cuerpo proporcionado.
Cremas tonificantes
Para muchas, un culo perfecto es un culo que no tenga ninguna marca. Es decir, que también hay que hacer hincapié en buscar algún producto que elimine todas esas marcas que nos molestan. Aunque muchos dicen que no hay un método para hacer desaparecer las estrías por completo, la verdad es que sí que se pueden reducir hasta el punto de que casi no se vean.
Busca en tu droguería o perfumería. Verás que hay muchas cremas antiestrías. No solo eso, sino que también existen remedios naturales, como el masaje con aceite de coco. Si no, siempre puedes recurrir a algún tratamiento, como la cavitación u otro que pueda hacer efecto en nuestro cuerpo y en estas zonas difíciles.
Máquinas específicas
Por supuesto, también puedes preguntar en el gimnasio. Puede que al principio te de un poco de vergüenza, pero tienes que saber que existen máquinas que fortalecen los glúteos. Y estas máquinas pueden llegar a ser más efectivas que cualquier ejercicio sin máquina.
Una de las máquinas que sirven para eso es la de la extensión de cadera. Simula grandes zancadas, y puedes coger velocidad, y según la máquina, puedes programar el esfuerzo que haces al dar la zancada. Eso sí, como cuando comienzas a hacer cualquier ejercicio: hay que calentar primero, da igual dónde, cuándo y cómo hagas esfuerzo físico.
Importante: alimentación
No hay que olvidar que la alimentación también es muy importante a la hora de hacer un buen culo. Más que nada porque puede ser una zona muy conflictiva donde acumules líquidos. Para eso, lo mejor que puedes hacer es consumir alimentos diuréticos, como algunos tés que sirven específicamente para eso.
Verás cómo es también muy sano, porque no solo acabarás con la retención de líquidos, sino que también te sentirás mucho más ligera, y más sana. Alimentos como el pepino, el zumo de arándanos o la zanahoria, puede llegar a ser muy útiles .
Saltar a la comba
¿Quién diría que una actividad que muchos consideran infantil, puede llegar a ser una fuente de juventud? Pues sí, en realidad es así. Es un ejercicio bastante útil, ya que pone en funcionamiento todo tu cuerpo. Por eso es importante tenerlo en cuenta, porque activa zonas de tu cuerpo que creerías que no existían.
Además, es un deporte barato. No creas que es infantil, porque son muchos los deportistas que lo practican como algo complementario a su rutina. Por ejemplo, los boxeadores suelen incluirlo en sus rutinas, porque haces unas piernas increíbles.
Busca ropa que te siente bien
Sí, ya que lo estás trabajando, tienes que buscar ropa que estilice tu culo. No se trata de ir enseñando pandero por ahí, sino que si vas a la playa, o a la piscina, hay bikinis que pueden ser de lo más sensuales, porque resaltan el culo de una manera increíble.
Lo mismo ocurre con los shorts. Pero si tu estilo de vestir no incluye eso, simplemente regocíjate en privado (o no) de una ropa interior sexy y provocativa.
La clave está en los abductores
Una de las claves principales son los abductores. Puedes ejercitarlos en máquina, que es esa máquina en la que apoyas las piernas y las vas abriendo y cerrando. O puedes hacerlo tú mismo cuando estás sentado en el suelo. Evidentemente no es tan fácil, pero siempre tenemos que tener una alternativa por si no podemos permitirnos la cuota del gimnasio.