El cuidado interno se refleja en el exterior siendo realmente importante seguir una dieta variada, equilibrada y saludable. La alimentación que tienes que llevar a cabo, si tu objetivo es acelerar el crecimiento de tu melena, debe incluir ingredientes que favorezcan la salud de los folículos pilosos capilares. Hay alimentos que por sus nutrientes pueden estimular el crecimiento del pelo de forma natural, por lo que deberás consumirlos con asiduidad para beneficiarte de sus propiedades. También debes tener en cuenta que te ayudará a conseguir tu propósito evitar todos los productos refinados, con grasas saturadas y con niveles elevados de azúcares. El consumo en exceso de estos productos puede provocar el efecto contrario, con la pérdida del pelo y la rotura de los folículos pilosos, debilitando el crecimiento y siendo contraproducentes. Toma nota de los alimentos que debes comer de manera habitual si quieres que te crezca el pelo fortalecido con mayor rapidez.
El pollo
Si quieres que te crezca el pelo de forma natural es importante que incluyas en tu dieta el pollo. Su carne es rica en proteína animal que se encarga de la producción de la queratina, una sustancia que forma parte del 80% de la producción del cabello. Si esta proteína llega a reflejar un déficit en el organismo, que se extienda durante aproximadamente 3 meses, el pelo disminuiría su crecimiento y comenzaría su caída. También puedes combinar su consumo con otras carnes blancas como la de pavo o la de conejo para conseguir esta proteína animal.

Las almendras
Es un fruto seco que ayuda tanto a activar el crecimiento del cabello como a fortalecerlo. Su contenido en vitamina E promueve este proceso natural y puede incluso disminuir la caída del pelo. Con solo 20 almendras al día ya ingerirás el 70% de la cantidad diaria de vitamina E recomendada. Además cuentan con otros compuestos recomendables para que te crezca el pelo como las vitaminas del grupo B, la biótica o los ácidos grasos.

El salmón
Se trata de un pescado azul rico en ácidos grasos omega-3 que ayudan a fortalecer los folículos pilosos y a estimular el crecimiento natural del cabello. El consumo debe ser habitual para obtener resultados. Entre sus ingredientes contiene también hierro y vitamina B12 que fomentan este proceso de crecimiento. Además ayuda a reducir la fase telógena, periodo en el que tienen lugar la caída de los folículos pilosos. Si quieres que te crezca el pelo y evitar que se te caiga debes incluir en tu dieta este alimento.

Los huevos
La cantidad de proteínas que contiene este alimento, sumadas al contenido elevado en vitamina B12, lo posicionan entre los mejores para la salud capilar. Entre sus nutrientes también contiene la vitamina biotina que estimula la creación de queratina fomentando el crecimiento tanto del cabello como de las uñas. Para que te crezca el pelo rápidamente y con fortaleza los huevos serán tus mejores aliados.

Las semillas de calabaza
Con su consumo puedes conseguir que te crezca el pelo mejorando el estado de tu salud capilar gracias a las vitaminas del grupo B que contienen. Las semillas de calabaza favorecen tanto el crecimiento como el estado del cuero cabelludo. Además si incluyes en tu menú el aceite de calabaza podrás evitar la caída del cabello por las propiedades beneficiosas que contiene contra la alopecia.

El aguacate
Es uno de los mejores alimentos que puedes incluir en tu dieta para que el pelo te crezca de forma natural. Sus beneficios provienen de los nutrientes como el omega-3 y la vitamina E que fortalecen la salud capilar. Sus propiedades son tan beneficiosas para el cuero cabelludo que además de su ingesta se recomienda usar una mascarilla capilar con aguacate que potencie los resultados. Estos nutrientes además de fomentar el crecimiento pueden llegar a frenar la caída.

Las lentejas
Este tipo de legumbres contiene una elevada cantidad de hierro, un nutriente esencial para que te crezca el pelo de manera natural y saludable. El consumo de una porción te proporciona aproximadamente la mitad de la dosis diaria recomendada de este nutriente. Además en su composición incorporan colina y zinc, sustancias fundamentales para el correcto funcionamiento de la circulación de la sangre en el cuero cabelludo.

Las espinacas
Pertenecen al grupo de vegetales de hoja verde y son ricas en nutrientes diversos como la vitamina A o C, el ácido fólico, el zinc y el hierro. Todos ellos influyen de manera muy positiva en la estimulación del crecimiento del cabello. Por este mimo motivo la carencia o déficit de estos nutrientes puede desembocar en una mala alimentación que ponga en riesgo la alopecia. Si esperas que te crezca el pelo de forma natural el consumo de espinacas será de lo mas benecicioso para tu salud capilar.
