La ansiedad es un trastorno emocional que afecta a millones de personas en todo el mundo, y España no es la excepción. Aunque es una afección común, muchos aún desconocen las estrategias menos convencionales pero altamente efectivas para controlarla.

En este artículo, exploraremos algunas de estas estrategias poco conocidas que pueden marcar la diferencia en la vida de aquellos que luchan contra la ansiedad. Desde la meditación hasta la terapia asistida por animales, descubriremos en detalle cómo estas técnicas pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes las practican.

MEDITACIÓN: EL PODER DE LA ATENCIÓN PLENA

La meditación es una técnica ancestral que ha ganado popularidad en los últimos años como un enfoque efectivo para reducir la ansiedad. Aunque muchas personas la consideran una práctica espiritual, su efectividad va mucho más allá de la esfera religiosa. La meditación se basa en la atención plena, una práctica que implica prestar atención consciente y sin juicios al momento presente. Esto puede hacer maravillas para reducir los niveles de ansiedad.

Uno de los beneficios clave de la meditación es su capacidad para calmar la mente. Cuando estamos ansiosos, nuestros pensamientos tienden a divagar y a preocuparse por el futuro. La meditación nos ayuda a enfocar nuestra atención en el presente, alejándonos de las preocupaciones futuras y de los remordimientos pasados. Al hacerlo, nuestra mente se vuelve más serena y podemos enfrentar las situaciones con mayor claridad.

La práctica regular de la meditación también puede cambiar la estructura del cerebro. Estudios han demostrado que la meditación puede aumentar la densidad de materia gris en áreas relacionadas con la autorregulación emocional. Esto significa que, con el tiempo, la meditación puede ayudar a las personas a manejar mejor sus emociones, incluida la ansiedad.

Además, la meditación puede ser altamente personalizable. Hay una amplia variedad de técnicas de meditación, desde la meditación de atención plena hasta la meditación transcendental. Cada persona puede encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias.

Sin embargo, la meditación no es una solución rápida. Requiere práctica constante y paciencia para ver resultados significativos. Para muchos, comenzar con solo unos minutos al día puede marcar una gran diferencia en su manejo de la ansiedad.

TERAPIA ASISTIDA POR ANIMALES: UN COMPAÑERO DE APOYO INVALORABLE

Otra estrategia poco conocida, pero efectiva para combatir la ansiedad, es la terapia asistida por animales. Esta forma de terapia involucra la interacción con animales, como perros, gatos, caballos y otros, bajo la guía de un terapeuta o profesional de la salud mental. Los beneficios de esta terapia son asombrosos y pueden ser particularmente útiles para personas con ansiedad.

Los animales tienen una habilidad especial para calmar y consolar a las personas. La presencia de un animal amigable y cariñoso puede reducir los niveles de estrés y ansiedad de manera significativa. Cuando acariciamos a un perro o nos relajamos junto a un gato, liberamos endorfinas, lo que nos hace sentir bien y reduce la ansiedad.

La terapia asistida por animales también puede ayudar a las personas a desarrollar habilidades sociales y emocionales. La interacción con un animal puede aumentar la empatía y mejorar la comunicación, lo que a su vez puede ayudar a las personas a lidiar mejor con situaciones sociales y emocionales que pueden desencadenar la ansiedad.

Además, los animales pueden proporcionar una sensación de responsabilidad y propósito. Cuidar de una mascota o participar en actividades relacionadas con animales puede darle a una persona una razón para levantarse por la mañana y puede ayudar a estructurar su día, lo que puede ser especialmente beneficioso para aquellos que luchan con la ansiedad y la depresión.

NUTRICIÓN: EL PAPEL DE LA DIETA EN LA ANSIEDAD

La relación entre la nutrición y la ansiedad es un tema que a menudo se pasa por alto. Sin embargo, lo que comemos puede tener un impacto significativo en nuestros niveles de ansiedad. Algunos alimentos pueden aumentar la ansiedad, mientras que otros pueden ayudar a reducirla.

Los alimentos ricos en azúcar y cafeína, como refrescos, dulces y café, pueden aumentar los niveles de ansiedad. Estos alimentos pueden provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez puede desencadenar síntomas de ansiedad como nerviosismo y agitación. Reducir la ingesta de estos alimentos puede ser una estrategia eficaz para controlar la ansiedad.

Por otro lado, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la ansiedad. Los alimentos ricos en omega-3, como el salmón y las nueces, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden contribuir a la salud mental. También se ha demostrado que los alimentos ricos en magnesio, como las espinacas y los aguacates, pueden tener un efecto calmante en el sistema nervioso.

La hidratación adecuada también es fundamental para mantener la ansiedad a raya. La deshidratación leve puede provocar síntomas como irritabilidad y nerviosismo, que pueden agravar la ansiedad. Beber suficiente agua a lo largo del día es una forma sencilla pero efectiva de mantener la ansiedad bajo control.

En resumen, la dieta desempeña un papel importante en la ansiedad, y hacer ajustes en la alimentación puede ser una estrategia efectiva para reducir los síntomas.

EJERCICIO: EL IMPULSO NATURAL CONTRA LA ANSIEDAD

El ejercicio es una estrategia poco conocida pero altamente efectiva para combatir la ansiedad. La relación entre la actividad física y la salud mental ha sido ampliamente estudiada, y los resultados son claros: el ejercicio regular puede tener un impacto positivo en la ansiedad.

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que producen una sensación de bienestar y reducen la sensación de dolor. Esto puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y proporcionar una sensación de alivio.

Otro beneficio del ejercicio es su capacidad para distraer la mente de preocupaciones y pensamientos negativos. Cuando nos sumergimos en una actividad física, nos enfocamos en el movimiento y la respiración, lo que puede aliviar temporalmente los síntomas de ansiedad y proporcionar un descanso mental.

Además, el ejercicio puede mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo. A medida que las personas ven mejoras en su fuerza y resistencia, pueden sentirse más seguras y capaces de enfrentar los desafíos que les presenta la vida, lo que puede reducir la ansiedad relacionada con la falta de autoestima.

Es importante destacar que no es necesario realizar un ejercicio extenuante para obtener beneficios contra la ansiedad. Incluso actividades suaves como caminar, nadar o hacer yoga pueden ser efectivas. La clave está en encontrar una actividad que disfrutes y que puedas mantener a lo largo del tiempo.

Destrozado por el fallecimiento de su hermana Concha Velasco este sábado, y tras dos días repletos de emociones encontradas tras haber sentido tanto en la capilla ardiente de la inolvidable actriz como en su funeral en su ciudad natal, Valladolid, lo querida que era, Manolo Velasco rompe su silencio.

Todavía asumiendo que la icónica ‘chica yeyé’ se ha ido, su hermano desvela cómo era su relación con ella, y reconoce su preocupación por sus sobrinos Manuel Velasco y Paco Marsó, que adoraban a su madre y no sabe cómo sobrellevarán esta durísima pérdida.

«Tres días muy duros. Me gustaría que la recordásemos como la artista que era. Hombre, es que hay dos cosas como he dicho, una era la hermana que era y otra la artista, entonces para mí siempre será una hermana y para la gente será una artista estupenda, y supongo que la recordarán así» ha apuntado con tristeza.

Dolido porque en los últimos tiempos se haya especulado con que tenían una relación distante, Manolo confiesa que tenían sus desencuentros pero niega lo que se ha llegado a publicar sobre ellos: «Teníamos nuestras diferencias, ¿qué hermano no se pelea con otro hermano? Y los dos únicos pues imagínate». «Es que me hace mucha gracia que se pregunte eso porque la familia es la familia y la artista es la artista, entonces como familia y hermanos te peleas, te quieres, te odias, te no sé qué y ya está. Luego viene lo otro» ha asegurado, afirmando que su relación con ella siempre fue magnífica.

«Es una cosa que tampoco hay que darle mucha vuelta, pero me molesta que hablen de la familia, de la gente que no existe como son mis padres y no se informen. Dicen unas barbaridades que no se pueden aguantar, eso es de lo único que me quejo, lo demás sois estupendos, nos tratáis divinamente, pero por favor, informaos. Quedamos gente viva como soy yo y sus sobrinas entonces no digáis tonterías, nada más» ha zanjado.

Tras el fallecimiento de su hermana, si algo preocupa a Manolo son sus sobrinos Manuel y Paco: «Han estado tanto con la madre y la madre ha sido demasiado grande, y arropaba como las gallinas a los pollitos. Ahora, de repente, la gallina desaparece y se quedan los pollitos solos, y me preocupa». «Pero son dos chicos estupendos, que tienen su trabajo y lo van a hacer divinamente, y tienen la vida resuelta y no pasa nada. Me preocupa siempre pensando en familia, no en artistas ni nada» ha explicado, revelando que aunque Manuel sea más extrovertido y Paquito más introvertido, ambos adoraban a su madre.

Novedades en el caso de Cándido Conde-Pumpido. Mientras el abogado continúa ingresado en un hospital psiquiátrico para recuperarse del ‘desmoronamiento de su salud mental’ que sufrió después de que una joven brasileña le denunciase por presunta agresión sexual, ha salido a la luz el pasado delictivo de esta mujer. Tal y como han revelado en el programa ‘En boca de todos’, Aline -que así se llama- tiene 29 causas abiertas en Brasil y pesa una orden de búsqueda y captura contra ella por intento de homicidio en su país natal.

Una sorprendente información sobre la que Lara Dibildos, que rompió con Cándido dos días antes de que conociese a esta mujer, se pronuncia ahora por primera vez, confesando que le parece «muy fuerte todo». Sin embargo, y a pesar de su amabilidad al responder a ese tipo de preguntas y de que le desea «lo mejor» a su ex, se ha desmarcado definitivamente de su vida dejando claro que «no tengo nada que ver con él». «No soy quien para hablar porque no tengo ninguna relación con Cándido» ha revelado, dejando entrever que por el momento no se plantea ser amiga del abogado.

Centrada en su profesión, la actriz está deseando que lleguen las Navidades, marcadas por la vuelta a casa de su hijo Álvaro, que estudia en Estados Unidos y volverá como el turrón para celebrar estas fechas tan especiales en familia: «Le estoy esperando como agua de mayo. Estoy muy orgullosa pero como él está feliz, tú sabes que unos padres se sacrifican».

Será la primera Navidad sin su madre, a la que ha recordado emocionada al hablar del fallecimiento este sábado de Concha Velasco, con la que tenía una estrecha relación. «Es otra vez como con María Teresa Campos… recuerda lo que es que se vayan las grandes y bueno, los hijos somos los que quedamos aquí con mucha pena, mucha tristeza» ha reconocido, asegurando que la ‘chica yeyé’ será eterna como su madre: «Seguro que están ahí arriba hablando del pasado y disfrutando, seguro que cuidándonos tanto ella de sus hijos, como ella de mí y de sus nietos, que para ella, para mi madre ya eran sus nietos».

Momentos complicados para Bárbara Rey y su familia. Tal y como ha comentado su hija, Sofía Cristo Rey este lunes en ‘Espejo Público’, este sábado su madre tenía intenciones de salir con amigos para distraerse, algo que finalmente no fue así. La hija de la vedette ha confesado que su madre le dijo que estaba muy mal y que ayer tuvo que reunir todas sus fuerzas para salir a cenar por el cumpleaños de su gran amiga Chelo García Cortés.

Además, Sofía cuenta que ahora mismo vive con su madre, que le ha pedido que se quede unos días con ella porque no está para conducir y que, aunque esté muy bien, es una señora de 73 años y las palabras de Ángel Cristo Jr le están afectando: «Le está destrozando físicamente y mentalmente, y encima tiene que enfrentarse a comentarios cuando sale a comprar o se pone un chándal rosa afirmando que no estará tan mal».

La joven dice que ella no va consentir que algo así le afecte, por lo que este fin de semana salió de fiesta y disfrutó de la noche hasta que vio a su madre: «Son dos semanas de mucho dolor, de dar la cara en los medios, persiguiéndonos y es muy agotador eso».

Por otra parte, se comenta el presunto comportamiento violento de Ángel Cristo Jr y se habla de las supuestas filtraciones de Sofía, a lo que ella contesta: «Yo no he filtrado nada y yo no voy a tapar ya más nada, que salga lo que tenga que salir y que cada uno se arregle su vida. Hacer este tipo de tele ahora mismo no me viene bien a nivel emocional y sé que voy a tener que comentar corazón y que no lo hacemos aquí de manera violenta, sino de una manera blanca, pero yo ahora mismo me planteo si soy alguien para comentar la vida de nadie porque no soy periodista».

Unas duras palabras que dejan en duda el futuro de la DJ en televisión: «No me sienta bien actualmente comentar corazón, quizás estoy mejor comentando actualidad o estar en el puñetero estudio con mi perra, y eso que vosotros me tratáis bien. No me va bien ver lo que yo intento no ver y también te digo una cosa, que tener a la prensa en mi casa preguntándome por lo que no he visto».

Esta misma mañana, Sofía Cristo evitaba pronunciarse sobre las palabras de la pareja de su hermano, Ana, en las que asegura que quiere retomar la relación con ellas por tenerlas mucho cariño. Además, confesaba estar «bien» a pesar de todo.

Tras el programa, el equipo de Europa Press hablaba con ella otra vez, quien prefería mantenerse al margen de todas las especulaciones que giran en torno a su madre y su familia.

La relación entre los hijos de Paquirri y Carmen Ordóñez está en el punto de mira desde que Francisco Rivera criticó públicamente a Cayetano hace unos meses definiéndolo como «torpe» y «lento», asegurando que su falta de velocidad con las piernas es el motivo por el que el toro le ha cogido tantas veces.

Unas polémicas declaraciones en las que poco después se reafirmaba, asegurando que no se trataba de nada malo sino todo lo contrario, ya que lo que había querido expresar es que su hermano era un torero de arte que se arrimaba demasiado al animal.

Lejos de darle importancia, Cayetano respondía a esta ‘curiosa’ definición de su manera de torear con una sonrisa y un «ya sabemos cómo es Francisco. Torpe no soy, pero el toro coge y cuando coge hace mucho daño».

Un cruce de declaraciones que ha puesto de relieve que los hermanos estarían distanciados y sobre el que le hemos vuelto a preguntar al ex de Eva González a su llegada a España después de torear en Ecuador.

Y su reacción no ha podido ser más llamativa. Sin disimular que está harto de que se hable de su (escasa) relación con Fran, Cayetano ha estallado ante las cámaras: «Mira, de verdad, es que deberíais dejarnos ya tranquilos con esta historia, ¿no te parece? ¿Te parece bien tu trabajo este que estás haciendo?» ha exclamado molesto al escuchar si estas Navidades acercarán posturas.

«Pues hablad con él» ha replicado airado cuando la reportera le ha explicado que este tema no es cosa de la prensa sino de Francisco, que fue el que empezó todo al criticar su manera de torear. Y si no ha querido hablar de su hermano tampoco lo ha hecho sobre María Cerqueira, con la que suenan campanas de boda después de 10 meses de intensa relación a distancia que, por lo que parece, llevan a las mil maravillas.

La marca presenta su nueva campaña: «Los clásicos de la Navidad», en la que recurre al humor para mostrar las escenas que se repiten cada año en estas fechas siguiendo los acordes de la famosa Obertura 1812 de Tchaikovski.

Con la llegada de las fiestas navideñas, volvemos a revivir algunos de los momentos más mágicos del año, como son los reencuentros en las comidas y cenas de Navidad, donde nunca faltan los Rodolfo Pescanova. Y para continuar con las buenas costumbres, la multinacional líder en el sector de la comercialización de los productos del mar presenta su última campaña publicitaria titulada «Los clásicos de la Navidad», centrada en resaltar las situaciones cómicas que todos vivimos durante esta temporada.

El nuevo spot de Pescanova, de 30 segundos y varias versiones cortas de 20 segundos, se sumerge en los momentos más típicos de estas fechas. Utilizando el ingenio y la autenticidad, la campaña presenta a personas reales en lugar de actores, a través de la fórmula de ‘street casting’. Desde la travesía para encontrar un taxi hasta los «problemas» de los más pequeños al pelar un langostino, la marca captura la esencia de las experiencias navideñas bajo el claim «Vuelve la Navidad, vuelven los clásicos».

Con la Obertura 1812 de Tchaikovski como telón de fondo, las situaciones típicas de la Navidad se transforman en jingles interpretados por los participantes, añadiendo un toque de humor al anuncio. La dificultad para encontrar un regalo perfecto, las largas colas en las tiendas y la melancolía de los mayores en esta época son algunos de los ejemplos destacados en el spot.

«Con esta campaña hemos querido hacer un repaso de esas escenas que son típicas de estas fiestas y que se repiten cada año. Como los Rodolfos, que están presentes en las mesas de los hogares españoles durante esta época y, por tanto, se han convertido en un clásico de la Navidad», señalan desde Pescanova.

La creativa campaña, ideada por la Agencia Fácil con Néstor García y Nacho Oñate a la cabeza, se emitirá en televisión y estará disponible en los canales digitales de Pescanova, incluyendo Instagram, X, Youtube, Facebook y su recién estrenado perfil en TikTok. Con «Los clásicos de la Navidad», Pescanova busca un año más generar sonrisas y conectar con los consumidores durante esta época tan especial del año.