La alimentación está íntimamente ligada con la salud y también con el estado de la piel, ya que comer mal puede suponer la aparición de problemas de sobrepeso, granitos, etc. Dentro de los beneficios que podrás obtener del uso de los ingredientes adecuados está la capacidad de estos para evitar la aparición de arrugas, así que pueden ser excelentes tratamientos de belleza naturales. Hoy te mostramos aquellos súper alimentos para una piel sin arrugas.
Frutas cítricas

Los cítricos son alimentos excelentes para ayudar a limpiar e hidratar la piel, tonificarla, combatir los signos del estrés y también las primeras arrugas, así como eliminar pequeñas impurezas además de reducir el acné ¡son sin duda súper alimentos! No te costará incluirlos en tu dieta ya que tendrás muchas opciones para escoger, como naranjas, pomelos, limones, limas, clementinas, mandarinas y tangerinas.
Los cítricos han sido muy populares en las dietas durante mucho tiempo por su alto contenido de Vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes. Estas sustancias aportan una amplia gama de beneficios para la salud, entre los que se encuentran la capacidad para reducir el daño inflamatorio y defenderse de infecciones.
Zanahorias

Es muy popular el dato de que la alta concentración de vitamina A (betacaroteno) de la zanahoria ayudará a que tu piel mantenga un color bronceado puesto que estimula la formación de melanina, asó que este alimento es muy conocido por ello. Lo cierto es que también podrás tener muchos otros beneficios y entre ellos está su acción frente a la aparición de las arrugas.
Su alto contenido de betacaroteno y carotenoide, que es un antioxidante, puede contribuir a proteger las células del cuerpo del daño del envejecimiento causado por los radicales libres. Además, las últimas investigaciones han demostrado que los alimentos ricos en carotenoides pueden proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad, es decir, dejarte una piel joven y tersa.
Té verde

Las catequinas del té verde tienen poder antibacteriano y pueden disminuir la excesiva actividad hormonal, que es una de sus principales causantes. Uno de sus usos es aplicarlo directamente en la piel, como una mascarilla, pero este alimento también es muy saludable para el organismo cuando se consume en infusión.
Este ingrediente contiene un potente polifenol, el EGCG (epigalocatequin galato), que ayuda a impulsar la desintoxicación, protege a la piel de los rayos ultravioleta y, de acuerdo con algunos estudios en laboratorio, podría reactivar las células muertas de la piel. Se recomienda tomar varias tazas al día para obtener resultados visibles.
Salmón

El salmón es un antioxidante natural ya que contiene vitaminas A y E. Estas vitaminas tienen la propiedad de disminuir el envejecimiento de la piel combatiendo los radicales libres. Una dieta sana en la que se incluya el salmón de forma regular te ayudará a tener una piel más joven y sana.
Además, las proteínas animales que posee el salmón están muy relacionadas con la disminución de flacidez en la piel. Este tipo de proteínas aumentan el tono muscular, tonificando y dando firmeza a la piel. Si lo incluyes en tus recetas encontrarás muchos beneficios y disfrutarás de su función protectora, regeneradora e hidratante.
Melón

El melón es 80% agua y consumir esta fruta en verano es una excelente forma de hidratar la piel desde el interior. Además, es otro de los alimentos que fomenta la pigmentación de la piel para un bronceado envidiable. Este poder bronceador se debe a su contenido en vitamina A, responsable de evitar la sequedad de la piel desde el interior.
El melón ayuda a limpiar el organismo y eliminar toxinas, así que es muy utilizado en dietas detox y previene de la oxidación de la piel (el envejecimiento prematuro y las arrugas) y la aparición de manchas en la piel. Si lo consumes en ayunas por la mañana de forma regular es una ayuda natural para mantener la piel sana y joven.
Aguacates

El aguacate es un alimento delicioso que apetece mucho en esta época del año, y además ofrece propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite. Este ingrediente estimula la formación de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E.
También ayuda con afecciones de la piel como eczema, dermatitis y granos. Los beneficios fundamentales del aguacate para la piel son combatir las estrías, arrugas y celulitis por ser rico en vitamina C, que ayuda en la metabolización del colágeno. Esta es una sustancia que le da firmeza a la piel y se utiliza en muchos cosméticos.
Vegetales crucíferos

Las verduras crucíferas incluyen una amplia variedad de alimentos verdes y no te costará incluir a tus favoritos en la dieta, algunos son la col, el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, el bok choy, el rábano y la col rizada. Estos ingredientes ofrecen diferentes beneficios para la salud y seguro que algunos de ellos te resultan ideales como guarnición o para elaborar recetas para cena ligera.
Cuentan con un contenido de nutrientes que incluye muchas vitaminas, minerales y carotenoides. Las verduras crucíferas también contienen glucosinolatos unas sustancias que pueden regular el estrés. Además, tienen propiedades antimicrobianas. Todo ello contribuye a una mejor salud en general y una piel mucho más cuidada.