El método LISS (Low Intensity Steady State) es un tipo de entrenamiento que se realiza a baja intensidad y manteniendo una frecuencia cardíaca regular durante toda la sesión. Entrenar a baja intensidad significa mantener el esfuerzo entre el 50% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Este tipo de ejercicio no solo quema calorías y acelera el metabolismo, también mejora la salud cardiovascular y la capacidad de resistencia. El riesgo de sufrir lesiones es menor, por lo que es posible practicarlo a diario. Te damos los detalles de todas las ventajas que tiene el LISS para estar en forma este verano.
Qué es el método LISS
Es un entrenamiento constante de intensidad baja, lo que lleva al cuerpo a utilizar y quemar más grasa en forma de energía. De hecho, el acrónimo LISS significa entrenamiento en «estado estable de baja intensidad». El entrenamiento de baja intensidad es para activar el sistema de energía aeróbica y promover una mayor oxigenación en el cuerpo. Este emplea la cantidad de grasa quemada como fuente de energía. El gasto energético procedente principalmente de una fuente lipídica permite reducir así la grasa superflua y adelgazar progresivamente.
