Si sientes cansancio a lo largo del día y cierta pereza a la hora de realizar tus actividades cotidianas puede que a tu cuerpo le falte energía. Esto va más allá de una expresión, ya que el organismo necesita nutrientes como el hierro o el potasio y compuestos como las proteínas y los azúcares para hacer que te sientas bien y con fuerza. Hoy vamos a hablarte de aquellos alimentos que te llenan de vitalidad ¡no dudes en incluirlos en tu dieta!
Frutos secos

Los frutos secos son uno de los alimentos más energéticos que existen y que se pueden encontrar de forma orgánica en la naturaleza. Aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales que el cuerpo no es capaz de obtener por sí mismo.
Por norma general, son fuente de proteínas que proporciona la fuerza que necesitas. Además, tienen propiedades antioxidantes por lo que serán grandes aliados para tu aspecto físico.
Huevos

Los huevos son una excelente fuente de proteínas. Solo con una unidad ya se obtiene el 30% de la cuota diaria necesaria. La forma más saludable de comerlos es cocidos o pasados por agua, y así se aprovechan mejor sus propiedades.
Las proteínas son las responsables del funcionamiento de la musculatura y las que transportan los nutrientes por la sangre, por tanto, estas resultan fundamentales para que el cuerpo se reponga después de un esfuerzo.
Plátano

El plátano aporta una enorme cantidad de potasio, un mineral que ayuda mucho a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos.
Este ingrediente desempeña un papel importante en la mayoría de las funciones vitales, y es crucial para que el cuerpo tenga energía durante el día.
Ajo

El ajo se puede incluir fácilmente en una gran cantidad de recetas y contiene una fibra llamada inulina. Esta fibra ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que es ideal para las personas que están a dieta.
La inulina también ayuda a absorber el hierro, por lo que juega un papel importante en la prevención de la fatiga. Este alimento es muy saludable en todos los aspectos y la mejor forma de aprovechar todas sus propiedades medicinales es consumiéndolo en forma cruda.
Chocolate puro

¿Quién dijo que había que renunciar al placer del chocolate para comer sano y obtener energía? Este alimento aporta mucha energía y además, ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
Es rico en hierro, potasio y magnesio, y también en vitaminas A, E y B1 y B2. El chocolate hay que tomarlo puro para aprovechar sus beneficios, es decir, olvidando las versiones con leche o azucarados.
Espinacas

Las espinacas son muy ricas en hierro, magnesio y potasio, es el alimento productor de energía por excelencia. Ese es el motivo por el que se consume en los smoothies y otras elaboraciones destinadas a recuperar la vitalidad.
Las espinacas contienen carotenoides y betacarotenos, antioxidantes, vitamina K y vitaminas del complejo B, y favorecen la digestión y el funcionamiento muscular. No tienen muchas calorías y son compatibles con las dietas de adelgazamiento.