Cuando sientes que tu cuerpo está adquiriendo un mayor volumen, tienes sensación de malestar o hinchazón y no estás del todo conforme con tu aspecto es posible que estés reteniendo líquidos o que estés llevando una dieta poco adecuada. Tu organismo necesita depurarse. Para todos estos condicionantes existen algunas recetas muy ligeras que son diuréticas y te ayudarán a eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo. Además, son platos sencillos de elaborar o bebidas refrescantes que sientan estupendamente a cualquier hora del día. A continuación, te facilitamos algunas de estas recetas ¡pruébalas y quítate un peso de encima!
La crema diurética con cebolla y cebolleta

La primera receta es apta para esta estación de invierno ya que sus ingredientes son contundentes aunque cumplan su labor diurética y depurativa. Es ideal para tomar como entrante en las comidas y muy sencilla de elaborar, además, está deliciosa.
Para elaborarla vas a necesitar 4 cebollas grandes picadas, 4 cebolletas grandes con las hojas picadas, 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra, 50 g de queso mozzarella rallado, 4 rebanadas de pan rústico o de hogaza, pimienta negra molida y sal gris Guérande.
Receta de la crema diurética

Para elaborar la primera de las recetas diuréticas se coloca una olla sobre el fuego. Después, se vierte el aceite de oliva virgen extra y se deja calentar. Se agrega la cebolla y se espolvorea una pizca de sal gris Guérande. Se mezcla de vez en cuando. Tras unos 5 minutos, se agrega la parte blanca de la cebolletas y se sigue mezclando unos 10 minutos a fuego bajo. Se calienta el horno a 200º y se colocan las rebanadas de pan en la bandeja del horno, se tuestan.
A continuación, se añade en la olla la parte verde de las cebolletas y se cubre con 2 litros de agua. Se tapa y se deja cocer 20 minutos. Se aparta la olla del fuego y se deja reposar 5 minutos. Después, se tritura con un brazo batidor hasta obtener una crema bien fina. Se ajusta la sal y se condimenta con pimienta negra molida. Se vuelve a triturar. Se reparte la sopa en cuatro platos hondos y en cada plato se coloca una rebana de pan tostado que flote, y se reparte por encima el mozzarella rallada.
Smoothie diurético

Los smoothies son bebidas generalmente diuréticas, además, son antioxidantes y tienen propiedades depurativas. Esta receta diurética es ideal para tomar en ayunas y para conseguir que tu cuerpo elimine todas las toxinas. Para elaborarla solo vas a necesitar 1 vaso de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas), 1 vaso de papaya, 1 de vaso piña y 1 yogurt natural sin azúcares añadidos.
Elaborar el smoothie no puede ser más sencillo. Simplemente se limpian y se preparan todos los ingredientes. Si son frescos y de buena calidad muchísimo mejor. Se pasan por la batidora mezclándolos bien hasta conseguir una textura agradable para beber. Una vez listo solo hay que consumirlo al momento.
Puré frío de piña y pepino

El puré frío de piña y pepino es el resultado de una receta diurética muy ligera, que sienta estupendamente al estómago y puede ser usado como un batido para adelgazar. Lo ideal es consumirlo como postre, ya que tiene todas las cualidades para ello y ofrece cierto gusto dulce gracias a la piña. Para elaborarlo solo vas a necesitar 4 rodajas de piña madura y 1 pepino.
En primer lugar se pelan y se trocean las rodajas de la piña madura sin retirar la parte central, también se pela y se trocea el pepino. Se incluyen los ingredientes en el vaso de la batidora y se baten bien hasta obtener la textura de un puré. Se introduce el resultado en un cuenco y se mete en el congelador durante 10 minutos. Después, solo queda degustarlo.
Licuado diurético natural

Los licuados son alimentos similares a los smoothies así que resultan muy sencillos de ingerir a cualquier hora del día y ayudan mucho a depurar el organismo. Para esta receta diurética solo vas a necesitar 2 tallos de apio, 1 pieza de limón, un poco de perejil, 1 cucharada de chía y 1 taza de agua.
Debes ocuparte de que todos los ingredientes estén limpios y frescos, si los guardas por un tiempo en la nevera antes de elaborar la receta el resultado será mucho mejor, más refrescante. Se pasan todos ellos por la licuadora, se sirven en vasos y simplemente estará listo para degustar.
Té diurético

Las infusiones son de por sí productos muy diuréticos, aún así, esta receta está ideada especialmente para ser de lo más depurativa y ayudar con la retención de líquidos. Para elaborarla vas a necesitar 1 tallo de apio, 1/2 limón, 1/4 de pepino, 1 sobre de té (té verde, cidrón, etc.) y 1/2 litro de agua.
Se lavan todos los ingredientes y se cortan. El apio se corta en trocitos, el limón en rodajas y el pepino igualmente en rodajas sin pelar. Se agregan los ingredientes en 1/2 litro de agua en una olla, cuando hierva se pone a fuego bajo y se añade la bolsita de té. Se deja por 2 minutos en el fuego y luego se retira. Por último, se mete en la nevera hasta que enfríe o se puede dejar enfriar a temperatura ambiente.