El dormir bien se ha convertido en una obsesión para muchas personas, sobre todo a medida que vas cumpliendo años. Con la estresante vidas moderna es posible que no se pueda descansar lo suficiente todas las noches, pese a que el sueño de buena calidad es vital para nuestra salud física y mental. Con el tiempo, los malos hábitos de sueño pueden provocar problemas de salud crónicos como depresión, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Lo recomendado siempre por los especialistas son al menos 7-8 horas de sueño por lo que si no es algo que usted lleve a cabo a diario aquí vamos a mostrar algunos hábitos que es mejor que empiece a desterrar de su vida para poder estar más relajado antes de acostarse.
No tomar demasiado azúcar
Antes de irse uno a dormir en general no es bueno comer o beber nada en grandes dosis, salvo que sea agua. Por eso, aunque suele ser habitual que las personas opten por tomar en su día a día galletas, chocolate o dulces antes de acostarse (especialmente si te quedas despierto hasta tarde), hacerlo en exceso es perjudicial para nuestro sueño. Y es que estos bocadillos azucarados pueden acumular calorías en el área del vientre y hacerte engordar. Si se tiene algo de hambre antes de irse uno a la cama es más recomendable, por ejemplo, elegir una pieza de fruta.
