El dormir bien se ha convertido en una obsesión para muchas personas, sobre todo a medida que vas cumpliendo años. Con la estresante vidas moderna es posible que no se pueda descansar lo suficiente todas las noches, pese a que el sueño de buena calidad es vital para nuestra salud física y mental. Con el tiempo, los malos hábitos de sueño pueden provocar problemas de salud crónicos como depresión, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Lo recomendado siempre por los especialistas son al menos 7-8 horas de sueño por lo que si no es algo que usted lleve a cabo a diario aquí vamos a mostrar algunos hábitos que es mejor que empiece a desterrar de su vida para poder estar más relajado antes de acostarse.
Bebidas alcohólicas
Otra de las cosas que no haya que hacer antes de ir a dormir, o un poco antes de hacerlo, es el ingerir bebidas alcohólicas. El alcohol en grandes cantidades no es bueno en ninguna ocasión para nuestro organismo pero mucho menos de noche ya que puede dañar el ciclo de sueño y hacer además que uno se sienta somnoliento al día siguiente. Lo mejor es evitar tomar ese tipo de bebidas por la noche o cuando menos darle a tu cuerpo unas horas para procesar el alcohol antes de irse a la cama.
