El dormir bien se ha convertido en una obsesión para muchas personas, sobre todo a medida que vas cumpliendo años. Con la estresante vidas moderna es posible que no se pueda descansar lo suficiente todas las noches, pese a que el sueño de buena calidad es vital para nuestra salud física y mental. Con el tiempo, los malos hábitos de sueño pueden provocar problemas de salud crónicos como depresión, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Lo recomendado siempre por los especialistas son al menos 7-8 horas de sueño por lo que si no es algo que usted lleve a cabo a diario aquí vamos a mostrar algunos hábitos que es mejor que empiece a desterrar de su vida para poder estar más relajado antes de acostarse.
Las pantallas perjudican el dormir bien
A la hora de irse a dormir tampoco es aconsejable estar con el móvil, o cualquier otra pantalla de uno de los muchos dispositivos con que contamos, antes de acostarse o incluso ya acostado. El cambio constante de pantalla te distrae y te impide dormir bien por la noche porque, entre otras cosas, la luz brillante también interfiere con la capacidad del cuerpo para producir melatonina, la hormona que regula el ritmo circadiano. Si se quiere disfrutar de una noche más tranquila, lo ideal es intentar desconectarse de la tecnología una hora antes de irse a la cama, por mucho «mono» que tengamos de aquel.
