El dormir bien se ha convertido en una obsesión para muchas personas, sobre todo a medida que vas cumpliendo años. Con la estresante vidas moderna es posible que no se pueda descansar lo suficiente todas las noches, pese a que el sueño de buena calidad es vital para nuestra salud física y mental. Con el tiempo, los malos hábitos de sueño pueden provocar problemas de salud crónicos como depresión, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Lo recomendado siempre por los especialistas son al menos 7-8 horas de sueño por lo que si no es algo que usted lleve a cabo a diario aquí vamos a mostrar algunos hábitos que es mejor que empiece a desterrar de su vida para poder estar más relajado antes de acostarse.
Algunos alimentos impiden dormir
La cena puede tener mucho que ver a la hora de dormir bien. Una de esas que llamamos «pesada», con alimentos como hamburguesas, pizzas, bebidas refrescantes, patatas fritas o muchos dulces, puede hacer que el estómago trabaje demasiado para digerir toda esa comida. Esto aumenta la labor del metabolismo y dificulta mucho el encontrar el sueño en cuanto uno se mete en la cama. Por ese motivo es aconsejable procurar hacer las comidas más pesadas durante el día, con lo que además se evitará el aumento de peso.
