Una adecuada alimentación y una rutina de ejercicios pensada para desarrollar los músculos de la zona son la clave para engordar los brazos y ganar masa muscular de forma saludable y efectiva. Aunque te podría resultar especialmente difícil subir de peso en un área específica de tu cuerpo, solo comenzando una rutina de ejercicio podrás ver los cambios en tus brazos. Si es tu caso, te contamos cómo engordar los brazos con este ejercicio para brazos, sencillo y eficaz para conseguir tu objetivo.
8Aumenta las calorías en tu dieta
Es importante que aumentes la cantidad de calorías que comes para ajustarse a tu rutina de entrenamiento. Necesitas proteína, pero también carbohidratos y grasas saludables para tener energía y ayudar a tus brazos a recuperarse y crecer. Lo fundamental es que intentes que al menos un 50% de tu dieta consista en alimentos integrales, que son los que cuentan con más nutrientes. Se recomienda que aumentes de 200 a 300 calorías diarias, pero que sean alimentos densos en nutrientes.
