Una adecuada alimentación y una rutina de ejercicios pensada para desarrollar los músculos de la zona son la clave para engordar los brazos y ganar masa muscular de forma saludable y efectiva. Aunque te podría resultar especialmente difícil subir de peso en un área específica de tu cuerpo, solo comenzando una rutina de ejercicio podrás ver los cambios en tus brazos. Si es tu caso, te contamos cómo engordar los brazos con este ejercicio para brazos, sencillo y eficaz para conseguir tu objetivo.
Beber más licuados
Incluir los licuados en tu dieta es una buena alternativa cuando necesites un cambio. Prepara tus licuados con leche entera o yogur y un poco de fruta fresca. También les puedes añadir semillas de linaza o proteínas en polvo para obtener nutrientes extras. Igualmente, puedes añadir un poco de espinaca a tus licuados, es una gran manera de agregar algunas verduras y nutrientes más a tu dieta. Pero evita llenarte de bebidas tales como refrescos dietéticos. Los líquidos harán que sientas que tienes el estómago lleno, pero no te agregarán calorías.
