El método LISS (Low Intensity Steady State) es un tipo de entrenamiento que se realiza a baja intensidad y manteniendo una frecuencia cardíaca regular durante toda la sesión. Entrenar a baja intensidad significa mantener el esfuerzo entre el 50% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Este tipo de ejercicio no solo quema calorías y acelera el metabolismo, también mejora la salud cardiovascular y la capacidad de resistencia. El riesgo de sufrir lesiones es menor, por lo que es posible practicarlo a diario. Te damos los detalles de todas las ventajas que tiene el LISS para estar en forma este verano.
2Quién lo creó
La creadora de esta técnica es la entrenadora e influencer Kayla Itsines. Ella comenta que entrenar con menor intensidad implica que tu cuerpo tenga más oxígeno y para quemar grasas necesitamos oxígeno. Asimismo, cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular lo relacionamos con el deseo de perder peso y el método LISS es un entrenamiento cardiovascular de baja intensidad. De esta manera, siempre nos mantendremos al ritmo o al menos nuestra frecuencia cardiaca varía muy poco. LISS se convirtió en el perfecto entrenamiento que utilizan los culturistas, modelos de fitness y atletas para reducir el porcentaje de grasa corporal.
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