El gran dilema de si colesterol bueno o malo es algo que cada vez preocupa a más gente. No es lo mismo que estén elevados los índices del primero, el HDL, que protege y evita que el otro se adhiera a las arterias y las obstruya, que lo estén los del LDL, ya que en ese caso tu salud estará en serio peligro. Aunque la Organización Mundial de la Salud precisa que el 80% de las enfermedades cardiovasculares podrían evitarse con una dieta saludable, aquí te vamos a dar unos consejos añadidos para aumentar «el bueno» ya que lo mejor siempre es prevenir.
3Comer aguacate
Dentro de los alimentos a ingerir para mantener el colesterol bueno estaría el aguacate, principalmente por su grasa monoinsaturada. Los expertos recomiendan comer uno al día sustituyendo a otras grasas saturadas, aunque, eso sí, las personas con sobrepeso solo deberían comer un cuarto de aguacate al día. Además, como es rico en vitaminas del grupo B y en magnesio, nos ayudará a tener una buena salud del sistema nervioso central con lo que nos será más fácil controlar el estrés, gran enemigo del sobrepeso y del colesterol malo.
