¿Estás apurando la conocida operación bikini para mejorar tu aspecto de cara al verano? Debes saber que para adelgazar debes hacer dietas extremas, ni numerosos días detox. De hecho la mayor clave está en comer bien, equilibrado y seguir algunas indicaciones para una dieta saludable, sin pasar hambre y que te ayude a perder peso. A continuación, te mostramos algunos trucos para llevarlo a cabo.
La comida consciente
Es habitual comer muy deprisa o sin prestar demasiada atención a la comida. Cuando esto ocurre el cerebro no procesa bien las señales de hambre y saciedad lo que puede ir en tu contra si buscas adelgazar.
Si por el contrario comes de forma consciente, despacio y con la atención enfocada en los alimentos, el cerebro identifica mejor esas señales y se reduce el riesgo de exceso de peso o de comer más de lo que estás necesitando en realidad.
