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10 trucos para hacerte vegano no morir en el intento

¿Has decidido hacerte vegano? Cada vez más personas optan por esta alimentación, buscando un estilo de vida más natural. Aunque ofrezca resultados muy positivos, obviamente no se trata de un cambio fácil.

Te ofrecemos unos consejos que te ayudarán a adaptarte al veganismo de la mejor manera posible.

10. Los minerales

comida vegana

Evitar la carne, el pescado y la leche hará que tengas que buscar también otras fuentes de minerales, especialmente de hierro y calcio, muy importantes para la salud de tu organismo.

Son fuentes de calcio a las que puedes recurrir las almendras, las legumbres y las verduras de hoja verde. También el sésamo, el tahini y el kale pueden aportarte este mineral, si los introduces en tu dieta.

En el caso del hierro, también las legumbres, las coles y los frutos secos te ayudarán a mantener tus niveles normales. Si los tomas con alimentos ricos en vitamina C, conseguirás que el mineral se absorba mejor.

¿Ya estás a punto para hacerte vegano? Sigue estos consejos y empieza a disfrutar de tu nuevo estilo de vida con una sonrisa. ¡Descubrirás que te sienta muy bien!